СБЕРЕЧЬ ПСИХИКУ: ИЗБЕГАЕМ СТРЕССОВ

10 октября ВОЗ обозначила как Всемирный день психического здоровья. По сведениям организации, расстройства затрагивают около 12 % всего населения земного шара ­ получается примерно 450 миллионов человек или каждого четвертого. При своевременной диагностике можно получить безусловно больше пользы от лечения. Профилактика таких заболеваний актуальна для любых возрастных групп.

Развиваемые в области психического здоровья программы преследуют три основные цели:

1) предотвращение или снижение частоты таких заболеваний;

2) облегчение их тяжести или сокращение длительности;

3) уменьшение воздействия на трудоспособность.

Органические нарушения вызываются патологиями или травмами, например, известно, что недоедание или энцефалит могут повредить центральную нервную систему. Мерами по профилактике в таких ситуациях служат вакцинация и обеспечение соответствующего питания. Программы по охране психического здоровья имеют дело и с такими проблемами, как алкоголизм, предупреждение несчастных случаев на производстве и отравления свинцом.

Этиология психогенных, или неорганических, заболеваний менее ясна. Как правило, их считают результатом взаимодействия конституциональных и семейных влияний, а также воздействия среды. В настоящее время роль генетических факторов интенсивно исследуется и не исключено, что удастся снизить распространенность некоторых типов расстройств.

Основные психотерапевтические школы значительно расходятся во взглядах на причины, а, значит, и на профилактику неврозов. Однако все они едины в том, что малыш, родившийся со здоровой наследственностью и воспитанный в соответствующих условиях, имеет наибольшие шансы вырасти психически здоровым. Ребенка следует любить, принимать его как самостоятельную личность и уважать, обеспечивать заботу и питание, эмоциональную и интеллектуальную стимуляцию, предохранять от сильных стрессов, связанных с бедностью, физическими и эмоциональными травмами, чрезмерно строгим или жестким стилем жизни. Для развития важен баланс между разрешенным и контролируемым, а также такие формы общественной поддержки, как хорошие школы, возможности для игры и нормальное жилье. Тогда он придет к зрелости с верой в себя и в свою способность справляться с трудностями.

Организации образования и здравоохранения, различные социальные и религиозные группы разрабатывают профилактические программы, чтобы помочь в решении семейных проблем. Курсы носят в основном просветительский характер: предполагают лекции и групповые дискуссии, направленные на лучшее понимание психологии развития. Они особенно полезны для родителей детей со специфическими эмоциональными нарушениями, физической инвалидностью или находящихся в необычных жизненных ситуациях.

Многие ищут в алкоголе, табаке, наркотиках возможность успокоиться, но без квалифицированной помощи эту задачу не решить, проблемы лишь усугубятся. В специализированных медицинских учреждениях вам реально помогут восстановить эмоциональное здоровье врачи с такими специальностями как невролог, терапевт, психиатр, нарколог.

Контактные телефоны: 2-23-15 (наркологический диспансер); 2-27-73 (психиатрический диспансер).

Как заполнить жизнь позитивными эмоциями?
1. Учитесь не принимать мелочи близко к сердцу.
2. Чаще выезжайте на природу.
3. Занимайтесь тем, что вам нравится - слушайте спокойную музыку, смотрите любимые фильмы и т. д.
4. Осваивайте техники релаксации и дыхательные упражнения. Эти практики быстро активируют нервную систему, замедляют пульс и снижают давление.
5. Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения - наиболее мощный инструмент борьбы со стрессом. Они воздействуют на биохимические процессы организма. Физическая активность снижает уровень кортизола и адреналина. Уже через 20 минут после начала тренировки уменьшается тревожность.

О. ТИТОВА, заведующая наркологическим отделением г. Чапаевска.

Фото из личного архива автора.