ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ НЕРВОВ

Всемирный день психического здоровья-2023 имеет свою дату — 10 октября.

Отмечается ежегодно с 1992 года и установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья.

Волнение и тревога влияют на наш организм?

Основными составляющими здоровья нашей психики являются: крепкая нервная система, состояние ума, тела и духа. Все они связаны между собой. Если плохое физическое самочувствие, то и эмоциональный настрой будет занижен. Также первое не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Ежегодно от психических расстройств страдают 450 млн человек. Как правило, мужчин это затрагивает уже в юности, а женщины сталкиваются с психоэмоциональными нарушениями к тридцати годам. Примерно у 20% детей и подростков в мире имеются психические расстройства или проблемы. Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия.

Нынешний ритм жизни ослабляет нашу нервную систему, гаджеты истощают эмоциональный фон, а малоподвижность и вредные привычки сводят на нет состояние здоровья.

Нельзя отрицать тот факт, что сохранить адекватность в век стрессов нелегко. Многие наверняка слышали фразу, ставшую крылатой: «Все болезни от нервов». При стрессе или депрессии в 100% случаев возникает ухудшение физического здоровья. Важно не допускать наступления состояния, которое может привести к психическому расстройству. Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с такими заболеваниями, важно не просто лечить последствия, а предупреждать и предотвращать их возможное наступление.

Здоровое тело и дух

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа.

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Он способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.

Жить «настоящим временем». Прошлого — не вернуть. Будущего — еще нет, и никто не знает, каким оно будет. Настоящее — вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.

Оказание помощи. Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким, даже незнакомым людям доброту, советы, реальные дела. Вы получите в ответ благодарность. А это — позитивные эмоции.

Эти правила необходимо соблюдать не только взрослым, но и детям. Зачастую мы забываем и о себе, и о здоровье ребенка. Ему также важно физическое и психическое состояние благополучия.

Важные этапы развития

Огромное влияние на психическое здоровье ребенка оказывает среда, в которой он растет и развивается. Причем значение имеет не только его эмоциональное, но и физическое состояние.
Так, телесные составляющие психического здоровья (правильный образ жизни, полноценное питание, баланс физической активности и отдыха) в сочетании с душевными составляющими (отсутствие стрессов, близкие взаимоотношения с людьми, преодоление страхов и тревог, здоровая самооценка, глубокие моральные качества) оказывают благотворное воздействие на психику ребенка.

Именно в детстве проблемы психического здоровья имеют более прямую связь с окружающей обстановкой, чем в другие возрастные периоды. Условием нормального психосоциального развития ребенка (кроме здоровой нервной системы) является спокойная и доброжелательная атмосфера, создаваемая постоянным присутствием родителей или лиц, их замещающих, которые внимательно относятся к эмоциональному благополучию малыша, беседуют с ним, играют, поддерживают дисциплину, наблюдают за ним, обеспечивают семью необходимыми материальными средствами. Подчеркивается также, что ребенку нужно предоставлять больше самостоятельности и независимости, возможность общаться с другими детьми и взрослыми вне дома и обеспечивать соответствующие условия для обучения.

Необходимо отметить, что психологические проблемы ребенка — это не всегда следствие плохих отношений между родителями и малышом. Часто причина скрыта во внутренней неустойчивости дошкольников.

Подростковый возраст

Это важнейший период развития и закрепления социальных и эмоциональных привычек, имеющих важное значение для психического благополучия. К ним относятся: формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем межличностного общения; воспитание способности к эмоциональному самоконтролю. Важное значение также имеют благоприятные условия в семье, школе и окружающем обществе в целом.

У детей дошкольного возраста под влиянием различных факторов возникают психологические проблемы. Сегодня они пристально изучаются психотерапевтами и психологами. В целом, существует несколько видов осложнений, которые могут возникнуть у ребенка.

Интеллектуальные особенности: нарушение внимания, трудности с усвоением новых знаний, плохая память.

Поведение: неуправляемость, проявление грубости и агрессии.

Эмоциональный фон: чрезмерная возбудимость, раздражительность, переменчивость настроения, тревожность.

Взаимодействие с окружающими: обидчивость, застенчивость, чрезмерное стремление к позиции лидера в группе.

Неврология: тики, плохой сон, навязчивые движения, быстрая утомляемость.

С чем сталкиваются родители и психологи чаще всего?

Тревожность. Развивается под воздействием регулярного чувства переживания, становясь психологической особенностью детской личности. Главные причины появления — неправильное воспитание с использованием завышенных требований, неналаженное взаимодействие с родителями.

Депрессия. Это трудно диагностируемая проблема развития детей дошкольного возраста. Основными симптомами являются пассивность, постоянная тоскливость, расстройство моторики, тревожность, страх, беспричинный плач.

Агрессия. Развивается в результате ошибок в воспитании. Проявляя резкость и грубость к дошкольнику, родители провоцируют агрессивную реакцию на происходящие события, проявление эгоизма, подозрительности, жестокости. Усугубляет ситуацию игнорирование происходящего или, наоборот, излишне активное пресечение. Проверенный метод профилактики и борьбы с проявлением — забота, внимание, мягкость.

Неадекватная самооценка. Приучая ребенка добиваться цели, подстраиваясь под потребности других, родители формируют в нем низкую самооценку, которая проявляется в чрезмерном послушании. Противоположное состояние — завышенная самоуверенность, необъективная вера в успех того или иного начинания. Искаженное восприятие себя приводит к межличностному конфликту, отрицательно влияющему на формирование маленького человека. Основная педагогическая задача заключается в выработке правильного представления дошкольника о себе и своих возможностях.

Огромная роль в создании благоприятного психологического комфорта отводится не только родителям, но и воспитателю, педагогу. Работая с детьми, общаясь с ними, взрослый должен обязательно знать закономерности и особенности такого общения и взаимодействия. Понимать, что является центральной фигурой, авторитетом для ребенка, предметом подражания, носителем жизненных ценностей. Поэтому необходимо следить за своими эмоциями, поведенческими реакциями, приемами и способами взаимодействия с детьми дошкольного возраста. Все это помогает малышу в его возрасте учиться диалогу с обществом.

О. ЛУКАШЕВИЧ,
начальник Чапаевского отдела СОЦОЗМП.