СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ

В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 градусов и выше у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота. За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения — инфаркт миокарда и инсульт. Высокому риску подвержены люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарный диабет и лица старшего возраста. Как себя обезопасить в этот период?

Специалисты центра общественного здоровья рекомендуют соблюдать несколько основных правил поведения в особо жаркие дни:

1. в период с 11 до 17 часов старайтесь находиться в помещении;
2. днем держите окна закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату;
3. открывайте окна для проветривания, желательно на ночь. При наличии кондиционеров и вентиляторов можно использовать их в длительном режиме, но на малой мощности;
4. перед выходом из дома продумайте свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, преимущественно светлых тонов. Необходимо использовать головные уборы, в идеале — белого цвета. Недопустимы синтетические ткани и обтягивающие фасоны, так что лучше чуть поступиться модой. Постарайтесь перед выходом на улицу нанести на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем не менее 30 — блокирует около 97% ультрафиолетовых лучей;
5. рекомендуется выпивать до 2-3 литров прохладной негазированной воды равномерно в течение дня. Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не допускаются сладкие газированные напитки, а также алкоголь. Помните, что иногда жажда может не ощущаться, особенно при прогрессировании перегревания. Лицам, страдающим артериальной гипертонией, сердечной и почечной недостаточностью, необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения.

Жара не требует каких-либо специальных дополнительных медицинских указаний. Но важно скрупулезно следовать уже имеющимся рекомендациям. Будьте очень аккуратны с приемом назначенных медикаментов, ни в коем случае не пропускайте его в своем распорядке дня. Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то чаще измеряйте артериальное давление.

Длительная работа на даче, огороде и приусадебном участке при высокой температуре воздуха, особенно с опущенной вниз головой, недопустима! Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям. Не выходите в самые жаркие часы, используйте специальную скамеечку.

Людям, у которых есть пожилые родственники, в такую погоду необходимо контролировать их состояние, навещать, звонить, напоминать им об имеющихся врачебных рекомендациях.

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.

Если вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните в чем дело, и, если самочувствие человека не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.

Возьмите с собой воду!

В самые жаркие дни специалисты центра общественного здоровья Чапаевска совместно с местным отделением движения «Российский Красный Крест» провели тематическую акцию в магазинах города.

Жителям они не только рассказали, как уберечь себя от последствий такой погоды, но и вручили тематические памятки, а также, что не менее важно, бутылку воды. Она необходима нам ежедневно для восполнения дефицита жидкости в организме, как объясняли организаторы информационной площадки прохожим.

О. ЛУКАШЕВИЧ, руководитель Чапаевского отдела центра общественного здоровья.

Фото: vk.com/club17890147