КАК УБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ В МОРОЗЫ? СОВЕТУЕТ ОБЛАСТНОЙ МИНЗДРАВ

На этой неделе наблюдается понижение температуры воздуха. Поэтому региональное ведомство подготовило подборку рекомендаций, как вести себя в такую погоду, чтобы обезопасить организм.

При резком похолодании правильно планируйте свое пребывание на открытом воздухе, чтобы оно не было слишком длительным.

Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно носить несколько слоев вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать комфортную температуру. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Очень важно не забыть про головной убор, его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30 %.

Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней. Стоит надеть шерстяные носки; если таких нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.

Правильно, сбалансированно питайтесь. Здоровый рацион даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями морозов. А перед выходом из дома съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.

На улице старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждете на остановке транспорт.
Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и лучше всего носом. Полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то успевает согреться.

Если чувствуете, что замерзаете, — не терпите. Зайдите в магазин или в любое другое доступное помещение.

Обмороженные участки тела нельзя, например, интенсивно растирать, тем более снегом, как советуют некоторые интернет-источники, или сразу подставлять пальцы под горячую воду. Лучше отогреться дома, постепенно.

Не нужно верить распространенному мифу, что алкоголь помогает не замерзнуть. На самом деле, согревает его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло, забирая его у жизненно важных органов, и автоматически происходит обратный эффект. Такая «стратегия» грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен плавно, в течение 20-30 минут, адаптироваться.

По материалам vk.com/minzdrav_63.

Фото: freepik.com