ТО, ЧЕМ НЕ СТОИТ ПРЕНЕБРЕГАТЬ

С 17 по 23 февраля Минздрав России в рамках традиционной тематической недели призывает уделить повышенное внимание сохранению мужского здоровья. Всем нам известно, что сильная половина человечества — не любители посещать врачей. Однако есть общепризнанные меры профилактики, следуя которым можно укрепить состояние своего организма и уберечься от некоторых недугов.

Существующие риски чаще всего обусловлены заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Представители сильного пола более подвержены ишемической болезни сердца, инфарктам миокарда и артериальной гипертонии. Эти проблемы частично объясняются отсутствием у них эстрогена, который является естественной защитой. Кроме того, мужчины чаще сталкиваются со стрессами, нервными срывами, а также больше курят и злоупотребляют алкоголем.

Кроме того, они часто недооценивают малозаметные изменения в своем самочувствии, игнорируя начальные симптомы заболеваний. Они реже посещают врачей с целью профилактики и обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях или уже при развитии осложнений. Как правило, они идут к специалисту только тогда, когда боль или дискомфорт становятся невыносимыми. Однако болезнь, обнаруженная на раннем этапе, в большинстве случаев позволяет провести лечение более эффективно и с меньшими трудозатратами.

Даже если нет явных жалоб, важно регулярно наблюдать за своим состоянием и проходить плановые обследования, включая диспансеризацию. Это необходимо, поскольку, например, гипертония и сахарный диабет могут долгое время протекать без выраженных симптомов. Доктор способен выявить проблему своевременно, что поможет контролировать артериальное давление, уровень сахара и жирных веществ в крови.

Важно помнить, что здесь играют роль не только регулярные медицинские осмотры и анализы, но и здоровый образ жизни.

Полезные советы

1. Физическая активность. Регулярно занимайтесь спортом, больше ходите пешком, старайтесь двигаться как можно чаще в течение дня. От этого зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Также упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему.

2. Сбалансированное питание. Оно необходимо для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Так мужчина получает строительный материал для гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и тестостерон. Для полноценного функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и т. д. нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.

3. Поддержание уровня тестостерона. Именно этот гормон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Пагубно влияет на уровень этого гормона чрезмерное употребление горячительных напитков и хронические заболевания. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят своевременные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

4. Регулярная половая жизнь. Для каждого мужчины понятие нормы в интимной сфере строго индивидуально. Не стоит ставить рекорды, но и длительные перерывы пользы тоже не принесут.

5. Осмотры уролога. Здоровье мужчины прежде всего зависит от слаженной и эффективной работы его мочеполовой системы, поэтому посещения специалиста должны быть регулярными. Многие заболевания протекают почти бессимптомно и могут совсем не беспокоить. Только своевременная диагностика и лечение на ранних сроках позволяют полностью избавиться от недугов и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.

Отказ от курения и алкоголя. Злоупотребление может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также испортить взаимоотношения с семьей и окружающими.

Поэтому призываем всех мужчин обратить внимание на свое здоровье и начать заботиться о нем уже сегодня. Лучшая тактика — это профилактика!

О. ЛУКАШЕВИЧ, руководитель территориального центра общественного здоровья и медицинской профилактики.