УДЕЛИТЬ ВНИМАНИЕ СЕБЕ И СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ

В понедельник 7 апреля отмечался Всемирный день здоровья. Пожалуй, это действительно и есть самое ценное, что дорого каждому человеку. Любой из нас хотел бы жить, как во всех известных сказках, — «долго и счастливо». Но тогда следует быть внимательными к сигналам, которые подает ваш организм. Эту тему мы обсудили в пресс-клубе редакции с нашими гостями-экспертами.

О том, как сохранить активность и вовремя заметить, если что-то не так, беседовали с руководителем территориального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольгой Лукашевич, а отделение профилактики для взрослых Чапаевской городской больницы вновь представляла Оксана Пантюхина.

Ключевые показатели

А вы знали, что существует «цифровой паспорт здоровья»? В него входят те параметры, которые необходимо контролировать всегда: артериальное давление, индекс массы тела, уровень холестерина и глюкозы в крови. Если хоть один из них не соответствует норме, то есть повод для беспокойства.

— Исходя именно из этих сведений, можно и нужно планировать свой рацион, нагрузки, — комментирует Ольга Владимировна. — Крайне важно научиться правильно измерять показатели. Здесь вам подскажет медицинский работник.

Следить за основными цифрами, отражающими состояние организма, необходимо регулярно, как утверждает специалист. Если отклонений нет, то достаточно одного раза в год. В противном случае, если речь о глюкозе или холестерине — раз в 1-3 месяца. А вот если говорим о повышенном давлении, то необходим ежедневный контроль. Полученные результаты врачи советуют вносить в специально заведенный блокнот — они пригодятся при корректировке питания и физической активности. Но делать это нужно обязательно вместе с доктором.

Диспансеризация

Как напомнила Оксана Владимировна, диспансеризация необходима каждому раз в год. Все обследования бесплатны, поскольку входят в программу обязательного медицинского страхования.

— Нужно взять с собой паспорт, полис ОМС и обратиться в поликлинику, к которой вы прикреплены, — разъяснила представитель Чапаевской ЦГБ. — Также есть еще одна возможность — посетить отделение профилактики для взрослых, оно находится в здании по улице Медицинской, 3А, вход со стороны Железнодорожной. Берите названные документы и уточняйте информацию на стойке регистрации — направление терапевта не потребуется. Если настроены пройти все процедуры сразу, рекомендую выбрать для посещения первую половину дня. Не забудьте, что кровь нужно сдавать натощак.

Итак, первый этап

диспансеризации включает опрос, измерение антропометрии, артериального и внутриглазного давления, уровня общего холестерина и глюкозы в крови, ЭКГ, флюорографию, онкоскрининг, определение относительного сердечно-сосудистого риска, а также прочие исследования для мужчин и женщин.

На втором, если вдруг он потребуется, будет ждать углубленный медицинский осмотр. На него вас направят только если предыдущий покажет какие-либо отклонения в работе организма. Здесь вас будут ждать дополнительные анализы и консультации узких специалистов.

Кроме того, Оксана Пантюхина отметила, что медосмотр можно пройти даже на рабочем месте:

— Обычно руководитель или уполномоченный сотрудник обращается в Чапаевскую городскую больницу и сообщает о желании провести диспансеризацию для своего коллектива. Тогда уже мы включаем организацию в график, согласовываем даты, и мобильная бригада медиков выезжает на предприятие. Стараемся сделать этот процесс максимально простым и удобным, потому что понимаем: сегодня многим нелегко отвлечься от ежедневных обязанностей, поэтому идем навстречу. Пользуйтесь этим! Бывает, что чаще проводим техосмотр автомобиля, чем обследуемся сами. А ведь наш организм уникален, требует даже большей заботы и внимания!

Главные принципы

— Обратите внимание, что спонтанные тренировки и диеты могут только усугубить ситуацию, — советует Ольга Лукашевич. — Перед тем, как начать, следует проанализировать состояние своего организма. Для нормализации веса ешьте правильно, выбирайте продукты, содержащие клетчатку и питательные вещества, так будете чувствовать себя сытыми.

Также, как отметила Ольга Владимировна, высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях, а это, в свою очередь, одна из причин сердечных заболеваний, в частности инфаркта и инсульта. А зная показатель глюкозы в крови, можно вовремя предпринять шаги по его снижению и, возможно, отсрочить или вовсе предотвратить развитие диабета.

Главное помнить — наше здоровье опирается на четыре основных столпа. Подытожим: это своевременные обследования и диспансеризация, отказ от вредных привычек, правильное питание и умеренная физическая активность. В любом случае, уже сегодня попробуйте на десерт вместо тортика, мороженого или печенья запастись фруктами. Вот увидите, организм скажет вам спасибо!

✓ Увидеть видеоверсию интервью со специалистами можно в сообществе «Чапаевского рабочего» в социальной сети «ВКонтакте». Если остались вопросы или пожелания к нашим гостям, например, какие темы еще были бы вам интересны, также пишите их в комментариях к записи.

Подготовила Алиса НОВАКОВСКАЯ.

Фото: vk.com/chaprab.