ЛЕТНИЙ ПЕРИОД: СПАСАЕМСЯ ОТ ЖАРЫ

Конечно, многие из нас привыкли к жаркому лету и сейчас вновь ждут дней, когда можно будет погреться в лучах солнца. Однако не стоит забывать, что в условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30О С и выше у некоторых людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота.

За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения. Самыми тяжелыми являются инфаркт миокарда и инсульт.

Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, и лица старшего возраста.

Как обезопасить себя?

Специалисты Центра общественного здоровья рекомендуют соблюдать несколько правил поведения в жаркие дни:

• в период с 11 до 17 часов старайтесь находиться в помещении;
• днем держите окна закрытыми, с опущенными жалюзи и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату;
• открывайте окна для проветривания, желательно на ночь. При наличии кондиционеров и вентиляторов можно использовать их в длительном режиме, но на малой мощности;
• перед выходом из дома продумайте свою одежду. Она должна быть легкой, свободного кроя, из натуральных тканей, желательно светлых оттенков. Необходимо использовать головные уборы также белого цвета. Недопустимы синтетика и обтягивающие модели одежды, так что лучше чуть поступиться модой. Перед выходом на улицу нанесите на открытые участки тела солнцезащитный крем с показателем защиты (spf) не менее 30;
• рекомендуется пить до 2-3 литров прохладной, негазированной воды равномерно в течение дня. Не следует увлекаться кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем. Не допускаются сладкие газировки, алкоголь. Помните, что иногда жажда может не ощущаться, особенно при прогрессировании перегревания. Тем не менее, воду все равно необходимо употреблять малыми порциями.

Пережить зной без риска

Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения.

Жара не требует каких-либо специальных дополнительных медицинских назначений. Но необходимо скрупулезно следовать уже имеющимся рекомендациям. Будьте очень аккуратны с приемом выписанных лекарств, ни в коем случае не пропускайте их. Если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, чаще измеряйте артериальное давление.

Длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой, недопустима! Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям. Не выходите в самые «горячие» часы, используйте специальную скамеечку.

Людям, у которых есть пожилые родственники, необходимо контролировать их состояние, навещать, звонить, напоминать им об имеющихся врачебных рекомендациях.

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.

Если вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните, в чем дело, и, если самочувствие не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.

О. ЛУКАШЕВИЧ,
руководитель Чапаевского отдела Центра общественного здоровья.

Фото: ok.ru/group/70000001287952.